Abdos
Voici quelques idées d'abdos à faire chez soi
Gainage de base : La planche

- En appui sur les coudes et les pointes de pieds (pieds positionnés largeur du bassin),
- Alignez bien les jambes, dos bien droit, tête (regard vers le sol),
Rentrez le ventre et fessiers contractés,
- Concentrez vous, respirez lentement,
- Maintenez sans bouger 1 minute puis 2, 3 minutes à votre rythme.
Gainage latéral :

- Mettez-vous sur le coté, prenez appui sur l'avant bras et les pieds.
- Soulevez le bassin, le corps bien aligné (tête, tronc, jambes ).
- Tenez 1 minute puis 2, 3 minutes et alternez.
Les obliques :
